Суперсила памяти: техники для учёбы, которые ты искал. Продолжение

30/10/202316/11/2023 Гульнара Кустова 470 Views память, студенты, учеба

Вторая и заключительная часть серии материалов о суперсиле памяти. Мы продолжаем делиться стратегиями, которые помогут тебе улучшить процесс запоминания информации и сделать студенческую жизнь проще. Первую часть можно найти здесь.

Метод локусов (метод Цицерона)

Название происходит от латинского слова locus — «место». Раньше этот способ использовали древнеримские ораторы для запоминания речей, а в наши дни он успешно применяется для мнемоники(Совокупность специальных приёмов и способов, облегчающих запоминание нужной информации и увеличивающих объём памяти путём образования ассоциаций) и улучшения памяти.

Идея метода заключается в том, чтобы ассоциировать информацию, которую нужно запомнить, с определёнными местами помещения, создавая в уме карту или сцену, где каждый элемент связан с каким-то объектом.

Как это работает?

Выбор локусов: Выбери известное тебе место, будь то дом, учебное заведение, любимый магазин или другая локация с яркими и различимыми объектами.

Ассоциация информации: Затем свяжи каждый элемент информации, который ты хочешь запомнить, с конкретным местом. Например, если нужно закрепить в памяти список продуктов, то ты можешь визуализировать каждый продукт в определенной части дома: молоко возле двери, яйца на столе в гостиной и т. д.

Прохождение по локациям: Когда необходимо вспомнить эту информацию, ты воображаешь себя проходящим по локациям и связываешь каждую вещь с соответствующим местом.

Ключевой момент – это создание локусов, которые являются для тебя различимыми и которые ты можешь легко вообразить в своем уме.

Источник: daily10.ru

2. Метод аббревиатур (или акронимов)

Приём мнемоники, при котором первые буквы каждого слова в наборе используются для создания новой фразы, чтобы запомнить определённый порядок элементов.

Как это работает?

Предположим, тебе нужно запомнить последовательность планет в Солнечной системе. Они следуют в таком порядке: Меркурий, Венера, Земля, Марс, Юпитер, Сатурн, Уран, Нептун, Плутон.

Возьми первые буквы каждой планеты, чтобы создать слово: «МВЗМЮСУНП»

Теперь придумай фразу, которая поможет тебе запомнить порядок: «Мы Все Знаем: Мама Юли Села Утром На Пилюли» (МВЗМЮСУНП). Каждое слово в этой фразе будет соответствовать одной из планет в их последовательности от Меркурия до Плутона.

Эта техника требует практики, но при регулярном использовании она становится мощным инструментом для облегчения запоминания и восприятия информации в учёбе и повседневной жизни.

Источник: красивое фото

Метод ментальных карт Бьюзена

Этот способ позволяет структурировать информацию, идеи или концепции в виде диаграммы, которая отображает связи между различными элементами.

Суть ментальных карт заключается в том, чтобы в центре поместить ключевую идею или тему, а затем от этого центра растягивать ветви, на которых отражаются подробности.

Это помогает визуально организовать и улучшить понимание различных аспектов темы. Ментальные карты также способствуют креативному мышлению и ассоциативному процессу, что делает их популярным инструментом в обучении и планировании.

Создание карт возможно не только вручную, но и с использованием интернет-ресурсов. Например: miro.com

Источник: Foto-ram.ru

Выбор лучшего метода запоминания информации часто зависит от индивидуальных особенностей. Однако, существуют общие рекомендации по закреплению материала в долговременной памяти:

— Распределяй процесс обучения во времени, избегая накопления большого объема информации на последний момент. Концепция «выучить всю программу курса за ночь накануне экзамена» сработает для кратковременного запоминания, но нейронные связи не успеют сформироваться, что приведет к забыванию уже через короткий срок.

— Мотивируй себя для усвоения материала. Осознание цели способствует более эффективному применению знаний на практике.

— Используй различные методы. Например, активное обучение предполагает, что вместо прослушивания лекции и конспектирования следует устраивать обсуждения, ставить под сомнение концепции и устраивать мозговые штурмы. В то время как пассивное обучение включает самостоятельное изучение материала, а затем объяснение преподавателем.

— Соблюдай здоровый образ жизни. Питание и сон существенно влияют на создание новых нейронных связей. Старайся также избегать стресс — это важно для успешного запоминания и воспроизведения информации.