Самопрезентация: как убедить работодателя в том, что вы лучший кандидат. Часть 3
В заключительной части вы узнаете о том, как справиться со стрессом и чувствовать себя более уверенно во время собеседований.
Разобраться в теме помог Сергей Колонтаев, основатель кадрового агентства «Кадры Онлайн», сооснователь консалтинговой компании «Проверка Труда».
Как справиться с волнением?
Чтобы справиться со стрессом во время самопрезентации, молодому соискателю стоит подготовиться заранее и использовать психологические техники.
Используйте техники дыхания. Приходите заранее, чтобы перед собеседованием сделать несколько глубоких вдохов и медленных выдохов.
Практикуйте метод «4-7-8»: вдох на 4 секунды, задержка дыхания на 7 секунд, выдох на 8 секунд.
Представьте успех. Перед собеседованием визуализируйте, как вы уверенно рассказываете о себе, а работодатель заинтересованно слушает.
Позитивная визуализация помогает настроиться на успех и снизить тревожность.
Вместо «Что, если я ошибусь?» думайте «Как я покажу свои сильные стороны».
Установите контакт с интервьюером. Улыбнитесь и поздоровайтесь уверенным голосом.Поддерживайте зрительный контакт во время разговора.
Простая улыбка и дружелюбие могут снять напряжение как у вас, так и у собеседника, помогая создать комфортную атмосферу.
Сосредоточьтесь на теме, а не на волнении. Сконцентрируйтесь на рассказе о своих достижениях и опыте, а не на том, что вы можете выглядеть нервным. Помните, что собеседник хочет услышать, как вы подходите на роль, а не искать ваши ошибки.
Умение переключить внимание с волнения на содержание помогает снизить стресс.
Не бойтесь сделать паузу. Если забыли мысль, не паникуйте. Сделайте короткую паузу, чтобы собраться, и продолжите.
Спокойная пауза выглядит профессионально и естественно. Работодатель оценит вашу уверенность.
Для времени на обдумывание используйте фразу: «Хороший вопрос, позвольте подумать…»
Принимайте волнение как норму. Напомните себе, что лёгкое волнение естественно и не мешает вам показать свои сильные стороны.
Принятие стресса вместо борьбы с ним снижает внутреннее напряжение.
Помните, что большинство работодателей понимают, что кандидаты могут нервничать.
Используйте практику «якорей». Найдите предмет, который вызывает у вас чувство уверенности (например, ручка, аксессуар) и держите его под рукой.
Это поможет вам почувствовать себя более собранным.
Помните о правильной позе. Сядьте ровно, слегка наклонитесь вперёд – это сигнализирует о вашей заинтересованности. Избегайте скрещенных рук или сутулости.Прямая осанка и открытая поза способствуют ощущению уверенности.
Помните, что собеседование – это диалог. Рассматривайте собеседование не как экзамен, а как возможность показать себя и узнать больше об организации.Задавайте вопросы о вакансии и компании.
Это помогает переключиться с внутреннего напряжения на обсуждение.
Справиться с волнением помогает сочетание подготовки, дыхательных техник и позитивного настроя. Важно помнить, что работодатель хочет узнать ваши сильные стороны, а не критиковать. И даже если на вас психологически давят, возможно, это лишь способ проверить вашу стрессоустойчивость, необходимую на этой работе.
Заключение
Умение представлять себя на собеседовании — не просто формальность, а настоящая суперсила в мире трудоустройства и шанс не только рассказать о своих достижениях, но и продемонстрировать свою личность и уверенность. Подготовка и искренность помогут вам выделиться среди других кандидатов и создать запоминающееся впечатление. Помните, что каждое собеседование — возможность не только для работодателя оценить вас, но и для вас понять, подходит ли вам эта компания. Так что готовьтесь, верьте в себя и используйте каждый шанс, чтобы показать, кто вы есть на самом деле. Удачи в поиске работы!