Просыпаемся после праздников. Как войти в рабочий режим?
Салаты съедены, голубой огонек просмотрен, скоро придется возвращаться в будничную рутину. Как восстановить организм облегчить жизнь и настроить себя на рабочий лад? Редакция EduSMI делится советами.
Для многих новогодние каникулы – самые долгожданные даты отдыха в году, но после продолжительного перерыва многим из нас нужна еще неделька. Почему так происходит?
Гимн конца декабря и начала января – много и вкусно поесть. Снимаем все ограничения на еду, завтракаем прошлогодним оливье, ложимся спать поздно, спим до обеда – такой режим сказывается на состоянии организма.
- Печень сильно перегружается. Отсюда ощущение постоянной усталости и вялости.
- Постоянное переедание или питание калорийными блюдами приковывает нас к кровати, лишая энергии. Избыток пищи накинет еще пару килограммов.
- Снижение мышечной активности и нарушение привычного распорядка жизни приводит к замедлению обмена веществ. Отсюда отеки, переутомление и слабость.
- Злоупотребление алкоголем приводит к интоксикации. Негативно влияя на работу ЖКТ, сердца и сосудов, а также на общее состояние.
С причинами проблем разобрались, но как помочь себе? Организм, конечно, сделает все сам, но поддержка извне не помешает.
- Прогулки. После длительного просмотра «Иронии судьбы, или С лёгким паром» побалуйте свой организм морозным зимним воздухом.
- Поддержка печени. Печень способна сама регенерировать пораженные ткани, но органу все равно требуется помощь. Добавьте в рацион фрукты и овощи, а также витаминные комплексы группы B.
- Вода. Пейте больше жидкости, но не газировки! Алкоголь и несбалансированное питание ухудшают водно-солевой баланс. Достаточное количество жидкости также поможет остановить переедание.
- Смена питания. Менять рацион с жирных салатов на правильное питание резко не стоит. Организм может начать стрессовать еще сильнее. Немного уменьшаем порции, добавляем свежие фрукты и овощи, чтобы добрать норму клетчатки и настроить ЖКТ на работу.
- Режим дня. Старайтесь ложиться на полчаса раньше, чем накануне. Со временем вы снова сможете вернуться в стандартный рабочий режим.
Не забывайте о том, что у вас в запасе еще двое суток, чтобы восстановиться. Разнообразьте свой день, проведите время в СПА или сыграйте в настольные игры с друзьями. Любая смена обстановки взбодрит организм и сделает переход в будничную суету легче.