Почему важно поддерживать своё эмоциональное состояние в равновесии?
Эмоциональное состояние играет ключевую роль в нашей жизни, оно оказывает влияние на здоровье, отношения с окружающими, профессиональный успех и личное развитие. Поддержание душевного равновесия является неотъемлемой частью общего благополучия. Для более глубокого понимания этой темы мы поговорили с экспертом в области психологии, который поделится своими знаниями и опытом.
⠀
Чупина Ольга Евгеньевна — психолог, КПТ-терапевт, коуч, нейропсихолог.
― Как эмоциональное равновесие влияет на наше физическое и психическое здоровье?
― Эмоции напрямую связаны с нашей психикой. Психоэмоциональное настроение личности — это форма психического состояния человека, то есть его способность реагирования на окружающую среду. Индивид является биопсихосоциальной моделью, каждая из них воздействует друг на друга. Если говорить о влиянии психоэмоционального состояния на нашу биологическую составляющую — здоровье, то можно выделить, что отрицательно заряженное эмоциональное состояния, так же, как и положительно заряженное, актуальные для человека, вызывают телесный отклик и соматические проявления. Также способствуют повышению самооценки, развитию мировоззрения и адаптации индивида. В состояние равновесия мы лучше справляемся со стрессом, в связи с этим снижается риск развития депрессии, тревожности и других нервных расстройств.
― Какую роль играет физическая активность в поддержании эмоционального состояния?
― Физическая активность положительно влияет на эмоциональное состояние человека. Физические нагрузки снижают риск развития психических заболеваний таких, как депрессия и тревожные расстройства. Регулярные тренировки улучшают нашу эмоциональную устойчивость, снижают уровень агрессии и помогают справляться с негативными эмоциями.
― Насколько важно общение с близкими и друзьями для поддержания эмоционального состояния?
― Друзья и близкие люди оказывают большое воздействие в удовлетворении главных потребностей человека: в принятии, близости и социальной связи. Взаимодействие с родными предоставляет возможность для выражения своих мыслей, чувств и эмоций, а также для получения поддержки, понимания и эмпатии. Важной составляющей является процесс коммуникации, где человек получает шанс идентификации себя с социумом биопсихосоциальной.
― Какие ежедневные практики помогают поддерживать психологическое равновесие?
― Техники майндфулнесса — осознанности. Практики, основанные на внимательном и полном присутствии в настоящем моменте, без судейства и оценки. Они помогают улучшить психическое и физическое благополучие, уменьшить стресс, повысить концентрацию и повысить осознанность собственных мыслей, чувств и телесных ощущений. К этим техниками можно отнести: медитацию, дыхательные практики, растяжку, йогу, прогрессивное мышечное расслабление.
― Насколько важно находить время для хобби, увлечений и творчества для поддержания эмоционального равновесия?
― Хобби, увлечения и творчество — это важные сферы человеческой жизни. В них индивид реализует свои креативные возможности, расширяет горизонты личности, ищет новых знакомых, развивает психические функции, получает радость и ресурс.
Поддержание своего эмоционального состояния в равновесии имеет огромное значение для нашего физического и психического благополучия. Это помогает людям быть более здоровыми, успешными, счастливыми и гармоничными в различных сферах жизни. Не забывай уделять внимание своим эмоциям и стремиться к гармонии в них.
