Как занятия спортом помогут психическому состоянию студента?

Нередко молодые люди чувствуют себя усталыми и подавленными после тяжёлой рабочей недели, а справиться с таким состоянием ничего не помогает. В подобные моменты хочется подольше поспать, провести день в кровати за просмотром любимых фильмов и сериалов. Однако решить проблему этими способами не всегда получается – для этого есть физическая нагрузка!

«Спорт – система организации и проведения соревнований и учебно-тренировочных занятий по различным комплексам физических упражнений». Такое определение дано в толковом словаре Даля. Спорт – слово, знакомое каждому человеку, ведь наверняка многие из нас ходили в секции в детстве. Что он может дать кроме подтянутой фигуры и побед на соревнованиях?

Сгенерировано нейросетью

Во время интенсивных физических тренировок организм вырабатывает эндорфины. Так, после занятий спортом человек прощается с негативными эмоциями. Эндорфины способствуют эффективной работе нервной системы, стимулируют появление новых клеток мозга, повышают концентрацию и фокусируют внимание на определённой деятельности.

Избавление от стресса

Физическая нагрузка может вытеснить психологический стресс. Люди, занимающиеся спортом, знают, что боль в мышцах не мешает появлению приятной усталости. Это не просто так! Врачи подтвердили, что после выполнения упражнений уровень тревожности снижается и не даёт о себе знать на протяжении 5–6 часов.

Предупреждение развития депрессии и бессонницы

Спорт – естественный антидепрессант, так как во время тренировок вырабатываются эндорфины. Человек выплёскивает негативные эмоции на тренировке, таким образом, поводов для переживаний не остаётся – мысли занимает боль в мышцах или усталость. Помимо этого, занятия спортом – один из способов борьбы с бессонницей, так как из-за физической нагрузки организму необходим отдых. Вечером становится легче заснуть, а после пробуждения человек чувствует себя бодрым.

Влияние на умственные способности

Игровые виды спорта развивают интеллект, так как членам команды необходимо продумывать тактику, управлять собственными эмоциями, принимать моментальные решения.

Редакции EduSMI дал комментарии Арман Адамян — чемпион мира 2023 года, чемпион Европы 2019 года и победитель Европейских игр 2019 года по дзюдо.

Фото от ijf.org

— Как вы чувствуете себя после тренировок?

— Смотря как она прошла. Если у меня получилось реализовать, что планировал и нарабатывал, то у меня хорошее настроение. Если же не всё получилось, то я не расстраиваюсь, так как понимаю, что это всего лишь тренировка.

— Какие мысли чаще всего посещают вас после занятий спортом?

— В основном одни и те же: хочется разгрузиться, отвлечься от тренировочного процесса. Хотя чаще всего это совсем не получается, потому что я всегда думаю о дзюдо, так как живу этим.

Занятия спортом могут поднять настроение, повысить мотивацию и принести удовольствие непрофессиональным сп, а значит, пора вставать с кровати и брать себя в руки, чтобы справиться с усталостью и плохим самочувствием.

«О спорт, ты мир!» — Пьер де Кубертен.