Как снизить влияние плохих новостей на психику
Теракт, произошедший 22 марта в «Крокус Сити Холле», потряс мировую общественность. Средства массовой информации постоянно обновляли данные о пострадавших и преступниках, передавали реакции мировых лидеров и освещали благотворительные акции. Власти на два дня запретили проводить мероприятия, а некоторые вузы временно перешли на дистанционное обучение. В такой обстановке сложно оторваться от новостей и избежать моральной паники, но это возможно.
Редакция MCUniverse обсудила с экспертами влияние негативных новостей на психику и способы его снижения. Кандидат педагогических наук Ирина Люлевич рассказала о негативных эффектах, а клинический психолог Полина Кронер предложила методы уменьшения их воздействия.
Почему негативная информация привлекает внимание?
Новости позволяют человеку реалистично оценивать мир и планировать свои действия. Негативные сообщения вызывают чувство сопричастности и для многих становятся выражением неравнодушия.
Как плохие известия влияют на психику?
Ирина Люлевич отмечает, что зависимость от новостей особенно сильна в периоды нестабильности и трагедий. В такие моменты трудно перестать следить за новостями и избежать эмоциональной вовлечённости. Полностью отгородиться от информации невозможно, но можно уменьшить её воздействие.
«Печальная информация ухудшает настроение, формирует неуверенность, растерянность, внушает разочарование в человечестве и сужает горизонт планирования, что снижает качество жизни», — подчеркивает Ирина Люлевич.
Полина Кронер добавляет, что негативные новости могут вызывать расстройства сна, навязчивые мысли и беспокойство о будущем.
Как сократить негативное влияние новостей?
Ирина Люлевич, руководитель образовательной программы «Медиа и рекламные коммуникации в сфере спорта» (преподаватели направления «Реклама и связи с общественностью» в Московском городском (Ирина Быховская, Антон Бородкин и Дмитрий Дзигуа)), и Полина Кронер предложили несколько рекомендаций:
- Определите тип новостей, которые вызывают наибольшее беспокойство. Осознанно подходите к выбору информации, которая оказывает сильное эмоциональное влияние.
- Не концентрируйтесь на одной новости. Плохие события происходят постоянно, независимо от того, читаете вы о них или нет.
- Действуйте, если чувствуете бессилие. Помогите нуждающимся, займитесь благотворительностью. Время, потраченное на чтение новостей, не изменит происходящее.
- Не позволяйте себе мыслить только негативно. Найдите способы получать удовольствие от жизни, несмотря на тяжёлые события.
Полина Кронер подчеркивает: «Мир не всегда такой, каким вы хотите его видеть. С этим нужно продолжать жить дальше».
Негативные новости могут оказывать значительное влияние на психическое состояние. Важно осознанно подходить к потреблению информации и находить способы уменьшить её негативное воздействие. Поддержка окружающих, осознанное восприятие и активные действия могут помочь справиться с моральным напряжением и поддерживать психическое здоровье.
По материалам MCUniverse
