Что поможет не унывать: советы от психолога

Прошла половина семестра, почти удаётся воплощать задуманное, ты приобретаешь новые знания, а учёба приносит одно удовольствие, но чего-то всё же не хватает… Что можно сделать, чтобы чувствовать себя хорошо в течение долгого периода времени?

Фото: semena-ural

С начала учебного года прошло совсем немного: недавно ты начал вливаться в рабочий режим, сдал первые работы, понемногу начинаешь готовиться к приближающейся зачётной неделе. Вроде всё получается, но ещё чуть-чуть, и чувство опустошения от количества выполняемых задач поглотит тебя. В этом материале мы расскажем, что может помочь.

Екатерина Николаевна Афанасьева – педагог-психолог – поделилась с редакцией EduSMI несколькими советами:

Какие пять привычек позволят обучающимся чувствовать себя «в ресурсе» на протяжении долгого периода времени?

• В первую очередь здоровый сон, который должен длиться не меньше 8 часов в сутки. Это важно для восстановления сил и поддержания хорошего настроения. Студентам следует придерживаться режима и избегать излишнего употребления кофе, энергетиков и никотина перед сном.
• Также необходимо соблюдать правильное питание: рацион должен быть сбалансированным, содержать достаточное количество БЖУ, чтобы обеспечить организм энергией и поддержать здоровье.
• Регулярная физическая активность: занятия спортом или просто прогулки на свежем воздухе позволят обучающимся справляться со стрессом.
• Постоянные перерывы на отдых: важно научиться распределять рабочее время, чтобы не перегружать мозг и сохранять концентрацию.
• Саморазвитие и позитивное мышление: студенты должны стремиться к постоянному развитию имеющихся навыков, пробуждению интересов. Также необходимо уметь находить положительное в различных ситуациях, чтобы поддерживать хорошее настроение и мотивацию.

Какие действия позволят обучающемуся не обращать внимание на неудачи?

• Развитие уверенности в себе: формирование адекватной самооценки и силы воли.
• Умение анализировать проделанную работу: находить возможные пути для решения задач.
• Поддержка окружающих: общение с близкими позволит посмотреть на ситуацию под другим углом, поможет принять оптимальное решение.
• Оптимизм: необходимо рассматривать неудачи как возможность для саморазвития, точку личностного роста.

Что может сделать каждый родитель для помощи ребёнку в достижении желаемых результатов?

• Участвовать в планировании будущего: способствование постановке реальных целей, обсуждение способов их достижения и возможных рисков, составление плана будущей работы.
• Помогать морально и материально: верить в силы и умения, побуждать к деятельности.
• Предоставлять возможности для развития уверенности в собственных силах: поощрение занятий наукой, творчеством, спортом, участия в различных проектах.
• Участвовать в обсуждении неудач: что привело к этому, что нужно сделать, чтобы решить возникнувшие трудности.

Теперь ты знаешь чуть больше о том, как помочь себе не упасть в эмоциональную яму, а значит, добиться желаемого как можно раньше и безболезненнее!

Мы верим в тебя, всё получится! Ну что ж, дерзай!