Арт-терапия: почему стоит попробовать?

Ты когда-нибудь задумывался, как творчество влияет на здоровье? В этом материале вместе с психологом поговорим об арт-терапевтических практиках, кому и когда будут полезны, какие методы существуют.

Что такое арт-терапия и как она появилась?

Термин «арт-терапия» впервые в 1938 году ввёл Адриан Хилл — английский физиолог, один из основоположников биофизики и исследования операций. Он опирался на теорию Зигмунда Фрейда, которая стала основой метода. Английский психолог говорил о том, что внутреннее «Я» человека выражается в визуальной форме каждый раз, когда он что-либо рисует или лепит.

Арт-терапия — инструмент психологической помощи, способствующий формированию здоровой и творческой личности.

Основная фигура в лечении творчеством — не пациент, а личность, стремящаяся к саморазвитию и расширению своих возможностей.

Источник: pinterest.com

Психологическое здоровье человека — важная и хрупкая вещь, к которой необходимо относиться с повышенным вниманием. Вместе с психологом, арт-терапевтом и сказкотерапевтом Татьяной Лариной разберёмся, кто может попробовать творческую практику и какую пользу принесут занятия.

Кому и для чего нужна арт-терапия?

Эксперт Татьяна Ларина рассказала о плюсах занятий арт-терапией для людей.

Арт-терапия подходит как взрослым, так и детям. Она раскрывает внутренний мир человека и помогает при эмоциональном выгорании в любом возрасте. Дети, занимаясь таким творчеством, формируют правильное отношение к семейным ценностям, а взрослые мысленно возвращаются в детство и корректируют свои жизненные программы через осознание истинных намерений и целей.

Арт-терапевт помогает диагностировать психологические проблемы человека. В приемлемой форме человек выпускает агрессию, проживает эмоции, докапывается до истинных чувств. Для этого лучше всего подойдет песочная терапия. В занятиях важен процесс работы. Человек учится познавать себя. После проведения техник облегчается процесс коммуникации с другими людьми, укрепляется вера в себя через нахождение внутреннего ресурса. Происходит процесс гармонизации психического состояния через развитие способности самовыражения и самосознания.

«Через применение разных видов арт-терапии можно даже раскрыть талант человека», — добавляет Татьяна.

Какие упражнения ты можешь выполнить самостоятельно?

1. «Аватар»

Техника поможет познать себя, определить свои слабые и сильные стороны. Аватар — это то, с чем или с кем ты ассоциируешь свою душу, например, животное, цветок или любой предмет. Возьми лист бумаги и любой пишущий предмет: карандаши, краски или мелки.

Ход работы:

  1. Определи и нарисуй то, что максимально отражает твой внутренний мир. Не стремись сделать объект похожим на реальность. Можно изобразить его схематично.
  2. Дополни рисунок деталями и необходимыми нюансами. Не торопись, работай медленно и вдумчиво.
  3. Попробуй проанализировать свой рисунок, полюбуйся им.
  4. Определи элементы, которые тебе нравятся, и найди те, которые хотел бы изменить. Поразмышляй, почему ты выбрал именно этот аватар и такие цвета.

2. «Каракули»

Метод поможет развить воображение и творческое мышление, также техника определит психологическое состояние человека. Для выполнения тебе понадобится 3 листа бумаги и цветные карандаши. Желательно выполнять упражнение не ведущей рукой.

Ход работы:

  1. Выбери любой цвет карандаша, и на первом листе бумаги быстро, в течение 5 секунд, свободно води рукой, рисуя каракули. Не задумывайся о том, что должно получиться.
  2. Повтори то же самое на двух других листах, только выбери другой цветной карандаш.
  3. Вернись к первому рисунку, рассмотри его и постарайся найти какой-либо образ в изображении. Это может быть предмет, животное, растение или человек.
  4. Обведи или раскрась найденную фигуру, чтобы её можно было узнать. Проделай то же самое с другими двумя рисунками.
  5. Снова обратись к первому листу. Запиши определение тому образу, который получился, например, зонт.
  6. Найди и пропиши ещё 2-3 ассоциации к фигуре так: зонт — дождь, апатия, радуга. С двумя другими рисунками проведи те же действия.
  7. Теперь напиши рассказ, используя все 9–12 слов. Не торопи себя, пофантазируй, если получается нескладно, не вини себя, важно писать именно так, как чувствуешь.

Обрати внимание, с каким настроением написан рассказ и какой конец у него получился. Хорошо, если он будет счастливым. Если же присутствуют отчаяние, злость или боль, можно обратиться за помощью к профессиональному психологу.


Занятия по арт-терапии проводятся в стационарах, школах, общественных организациях, приютах и лично со специалистом. Ты можешь выбрать удобный для себя вариант: индивидуально, в группе или онлайн.