Я на пробежку, ты со мной?

В современном мире вести здоровый образ жизни означает быть в тренде. Особенно это касается молодежи. Но зачем нужно правильно питаться и заниматься спортом? Действительно ли дело в желании быть здоровыми, или подрастающее поколение просто хочет следовать моде?

Источник: https://tinyurl.com/vfybfmn

Каждый имеет собственное представление о том, что такое здоровый образ жизни. Кто-то представляет себе человека, который занимается на тренажёре до изнеможения. Кто-то думает о строжайшей диете. А кто-то о хорошем сне. На самом деле, все это и относится к понятию ЗОЖ. Спорт, правильное питание и полноценный отдых могут дать результат только вместе.

Источник: https://tinyurl.com/s7ge9nl

Для одних это способ самовыражения, для других попытка быть здоровым. Независимо от мотива, ведение такого образа жизни приносит свои плоды:

Вы будете меньше болеть. Умеренная физическая активность повышает выработку иммунных клеток— Т-хелперов, которые защищают вас от вирусных инфекций. Также занятия спортом позволяют сохранить баланс между всеми компонентами иммунной системы, благодаря чему удается избежать сильно выраженных и затяжных заболеваний.

У вас повысится уверенность в себе. Зачастую подрастающее поколение правильно питается и ходит на тренировки для того, чтобы избавиться от лишнего веса. Когда им это удается, они начинают комфортнее себя чувствовать в оществе.

Вам станет проще решать повседневные задачи. Существует заблуждение, что человек, регулярно занимающийся спортом, страдает от нехватки сил. Однако все совсем наоборот. Правильное питание влияет на синтез гормонов, налаживая их баланс. А это позитивно сказывается на работоспособности в течение дня. Тренировки же улучшают работу центральной нервной системы и органов кровообращения. Как следствие – у человека повышается стрессоустойчивость и физическая выносливость.

Это только небольшая часть всех преимуществ данного стиля жизни.

Источник: https://tinyurl.com/qphmhsf

Допустим, вы решились. Вам хочется стать энергичнее и увереннее в себе. Но как начать? Что конкретно необходимо для того, чтобы изменить свой подход к жизни?

Пересмотрите свое питание:

Забудьте о вредной пище, наподобие фаст-фуда

Принимайте пищу 4-6 раз в день

Пейте больше воды

Начните заниматься спортом:

Делайте то, что приносит удовольствие

Не начинайте сразу гнаться за результатами, пусть организм привыкнет

Тренируйтесь не менее 3 раз в неделю

Дайте организму отдохнуть:

Уделяйте сну 7-9 часов ежедневно

Не переусердствуйте на тренировках

Источник: https://tinyurl.com/uy69kb9

Если до этого момента вы не ограничивали себя в питании, засыпали в 5 утра, а спортом занимались только по праздникам, то у вас может возникнуть ряд проблем. Каждую из них можно решить. В первое время вам может быть очень трудно отказаться от вредной еды, которую вы привыкли есть на ежедневной основе. После нее правильная пища может показаться совсем не вкусной. Вот пару рекомендаций для таких случаев:

1)Не отказывайтесь от всего и сразу. Делайте это постепенно, чтобы организм не расстраивался

2)Найдите интересные рецепты. Полезное, не означает невкусное. Немного практики и вы научитесь делать вкусную еду из натуральных продуктов.

Следующей проблемой может стать лень, которая будет мешать вашим регулярным тренировкам. Совсем неудивительно, что вам не хочется вылезать из теплой кровати и идти на занятия. Для выхода из зоны комфорта необходим сильный стимул. Неплохим вариантом будет составление списка желаний, которые вы сможете исполнить благодаря тренировкам. Повесьте его на видном месте и регулярно просматривайте. В качестве дополнительной мотивации постарайтесь найти себе напарника. Во-первых, одному побороть лень очень тяжело. Во-вторых, ничего так не вдохновляет, как успех другого человека. Чувство соперничества заставит вас тренироваться чаще и усерднее.

Источник: https://tinyurl.com/wwe9amv

Если вы совсем не можете заставить себя что-то делать, начните с тех видов спорта, которые не требуют больших физических затрат. Это может быть, например, настольный футбол. Прокручивая штанги и забивая голы в маленькие ворота, вас может посетить желание поиграть самостоятельно.

Кстати, ребята с направления «Реклама и связи с общественностью» института «МГПУ» проводят турнир по кикеру «Рыцари футбольного стола». 1 декабря на РЖД Арене футбольного клуба «Локомотив» пройдет заключительный этап. Не стоит расстраиваться, если вы не смогли поучаствовать в этом сезоне. Приходите в следующем году и попробуйте взять главный приз. Кто знает, возможно, именно настольный футбол заставит вас сделать шаг навстречу здоровому образу жизни.

Добавить комментарий