Как справиться со стрессом? Советы от EduSmi

У молодежи и студентов миллион причин для волнения. Как не сойти с ума от стресса подскажет EduSmi. Учеба, работа, первые шаги к самостоятельной жизни — это все не только пугает, но и вызывает кучу проблем. Мы не будем советовать вам читать книги по психологии, а предложим реальные практические методы, с помощью которых вы будете чувствовать себя лучше.

 

Итак, перво-наперво осознайте, что у вас стресс и что вам необходимо с ним бороться. Затем приступайте к нашим советам.

Совет 1. Займитесь, такой популярной сейчас, арт-терапией. Создавать вам ничего не требуется. На магазинных полках все чаще можно встретить книжки-раскраски с разной тематикой, на любой вкус. Если ничего по душе вы не нашли, то любой онлайн-поисковик выдаст вам миллионы черно-белых картинок, которые вам останется лишь распечатать.

фото: pinterest.com
фото: pinterest.com
фото: niceforlady.ru
фото: niceforlady.ru
фото: psychologies.ru
фото: psychologies.ru

Совет 2. Начните делать зарядку (как рязанские студенты). Ничего так не приводит голову в порядок, как хорошое физическое самочувствие. Разминайте свои мышцы, связки и суставы хотя бы по 5 минут в день и уже спустя неделю будете чувствовать себя гораздо лучше.

Совет 3. Медитация. Посидеть в тихом уютном месте никому не навредит, а если вы добавите еще и дыхательные упражнения, то ваше сознание станет чистым как белый лист. Сделайте один глубокий вдох, наберите полную грудь воздуха и полностью наполните лёгкие, задержите дыхание на несколько секунд и медленно выдыхайте. Делайте такое упражнение от 5 до 10 минут, и тогда от вашей тревоги не останется и следа. Для разнообразия дыхание грудью можно заменить на дыхание животом. В этом случаем надувайте и сдувайте живот по мере того как вы дышите.

фото: weheartit.com
фото: weheartit.com
фото: weheartit.com
фото: weheartit.com

Совет 4. Этим советом пользуются спортсмены перед соревнованиями. Он поможет вам перед экзаменом, важной встречей или каким-то волнительным событием. Встаньте ровно и начинайте медленно раскачиваться влево-вправо, с одной ноги на другую. Это же упражнение можно делать перенося вес с пятки на носок. Наш организм вспоминает детство и мамино укачивание на руках, что позволяет ему успокоится и почувствовать себя комфортно.

Совет 5. Слушайте любимую музыку, но не депрессивную. Лучше всего подойдет что-то энергичное и веселое. Хотя и спокойная, мелодичная музыка подойдет вам (та же музыка для медитации). EduSmi предлагает топ песен, которые помогают нашей редакции настроиться на нужный лад:

  • Duke Dumont – Ocean Drive
  • Avicii — Wake Me Up

  • Beyonce – Run The World (Girls)

  • OMI — Cheerleader

  • The Beatles – Here Comes The Sun

  • Cindy Lauper — Girls Just Wanna Have Fun

  • Anna Naklab feat. Alle Farben & YOUNOTUS — Supergirl

  • Kygo — Stole The Show feat. Parson James

  • Robin Schulz — Headlights [feat. Ilsey]

  • Philip George & Anton Powers — Alone No More

  • Maroon 5 – Kiss

Совет 6. Уменьшите количество потребляемого кофеина. Именно он может стимулировать приступы паники и тревоги, которые вам следует избегать. Помните, что из жидкостей со стрессом лучше всего борется не алкоголь и кофе, а обыкновенная прохладная вода.

фото: weheartit.com
фото: weheartit.com

Совет 7. Отвлеките себя. Погрузитесь в книжки. У нас на сайте, кстати, недавно вышла хорошая статья про книги для самообразования. Лучший отдых — смена деятельности.

Совет 8. Примите горячую ванну, если есть такая возможность. Или просто посвятите немного времени себе. Этот совет одинаково подойдет девушкам и мужчинам. Нам всем полезно немного подумать о себе, а не о своих проблемах.

фото: weheartit.com
фото: weheartit.com

И главный совет — не зацикливайтесь на своем стрессе. Все проблемы решаемы, все задачи вам по силам!

фото: weheartit.com
фото: weheartit.com