Как избавиться от прокрастинации раз и навсегда

Возможно ли все-таки перестать откладывать все на потом и что для этого нужно

Прокрастинация – это постоянное откладывание и отсрочивание дел и обязанностей. Разберем по полочкам, почему людям это свойственно и как избавиться от такой вредной привычки.

По большей части прокрастинацией страдают студенты, которые вместо того, чтобы готовиться к экзамену или писать курсовую работу, переделывают множество дел по дому, причем за большую их часть вне сессии они бы и не взялись. Они пытаются отвлечься абсолютно на все, что только возможно, лишь бы не заниматься напряженным для них делом. Большая проблема в данной ситуации стоит в том, что появляется хроническое чувство вины. Человек начинает испытывать недовольство собой и это усугубляет психологические проблемы, и превращается в замкнутый круг.

Для того, чтобы не быть заложником этого явления и в панике не делать все в последний день, забывая даже поесть, предлагаю ознакомиться с советами которые помогут избежать всего этого.

10 способов перестать прокрастинировать:

1. Занимайтесь планированием. Возьмите за правило, вечером перед сном делать записи, планируя завтрашний день. Для этого заведите специальный ежедневник и прописывайте все, что необходимо делать. Первым пунктом обозначьте главное дело дня,  а далее расставляйте приоритеты.
2. Поменяйте свое отношение к сложности дел. Разбейте его на части и между ними отдыхайте.
3. Награждайте себя за выполненные дела.
4. Делайте перерывы. Вам будет не так сложно выполнить задание, если вы будете давать себе время для отдыха.
5. Уберите все, что может вас отвлечь. Только если вы не будете отвлекаться на посторонние предметы, у вас получится сконцентрироваться на важном.
6. Главное – начать. Когда вы соберетесь и начнете выполнять нужную вам задачу, скорее всего вы поймете, что все не так сложно и вполне выполнимо. Можно начинать с более простых задач, и когда у вас начнет получаться, у вас удастся преодолеть то, чего вы так долго откладывали.
7. Попробуйте найти хорошую компанию для общих дел. Если вы будете делать что-либо совместно, скорее всего, вы закончите быстрее и это принесет вам больше удовольствия.
8. Анализируйте свои поступки и эмоции. В конце дня проводите выводы о том, как вы справились с запланированными задачами и сколько вы успели выполнить. Анализируя при этом ваши мысли и чувства, вы тем самым способствуете повышению уровня самоконтроля и самоорганизации. Подведение кратких итогов дня не займёт много времени, зато поможет достичь нам поставленных целей.
9. Делайте заранее. Если вы будете ставить себе дедлайн до определенного дня недели, у вас останется запас времени в случае непредвиденных обстоятельств.
10.  Не бойтесь неудачной попытки. Победите свой страх ошибиться. Зачастую мы достигаем желаемого только путём проб и ошибок. Совершенствуя наши попытки с каждым разом, мы тем самым делаем возможным решение проблемы. Провал вынуждает нас искать другие пути, быть креативнее и найти лучшее решение, на которое мы только способны.

Очень важно, чтобы ваша жизнь не страдала от прокрастинации. И нужно понимать, что ваша жизнь станет ярче и насыщеннее, вы сможете достичь того, о чем всегда мечтали, не тратя драгоценное время на ненужные вещи, которые являются лишь преградой на пути к лучшей жизни. Станьте лучше, и начните делать все то, за что не решались взяться!

Автор: Евгения Тимофеева